تأثير نقص النوم على صحة القلب
وجدت دراسة جديدة نشرت في European Heart Journal أن الحرمان المزمن من النوم يمثل خطرًا متزايدًا للإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب في ضربات القلب. وقد أظهرت النتائج أن النوم لفترات تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يوميًا يرتبط بتحسين صحة القلب وبتقليل احتمالات حدوث الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. فقد أكد الباحثون أن السهر أمام الشاشات يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم، مما يضعف قدرة القلب على التكيف مع الضغوطات، مما يستدعي ضرورة الالتزام بعادات نوم منتظمة.
ضرورة النوم لصحة القلب
وشدّد الأطباء على أن النوم لا يُعتبر رفاهية، بل يُعَد ضرورة بيولوجية تفوق أهميتها الغذاء والرياضة. وتوصياتهم تشمل التخفيف من تناول المنبهات خلال المساء، مع الحرص على توفير بيئة نوم مريحة تكون مظلمة وهادئة، مما يسهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين الدورة الدموية. تدل الدراسة أيضًا على أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد من بين أهم عوامل الوقاية القلبية، بجانب التغذية الصحية والنشاط البدني المنتظم. وبالتالي، فإن الاعتناء بنوم كافٍ يعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من المخاطر الصحية المرتبطة.
من الضروري أن يتبع الأفراد عادات نوم جيدة لتحقيق توازن صحي في حياتهم، حيث يتطلب الحفاظ على صحة القلب النوم المنتظم والفعال. ومن المؤكد أن النجاح في تحسين نوعية النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة، مما يؤدي إلى تعزيز القدرة على مواجهة الضغوط الحياتية.